سلطة الأفوكادو مع الفراولة والعنب وجبنة الفيتا تصنف على أنها واحدة من أكثر الأطعمة صحة للجسم، فهي تحتوي على تشكيلة متنوعة من الخضار والفواكه، لذلك بإمكانكم الاستمتاع بطعهما أينما ذهبتم لتحصلوا على طبق طازج مليئ بالفوائد والفيتامينات.
المكونات – سلطة الأفوكادو مع الفراولة والعنب وجبنة الفيتا
- كوب أفوكادو مقطع مكعبات.
- ½ كوب فراولة مقطعة شرائح.
- ½ كوب عنب.
- ¼ كوب جبن فيتا مكعبات.
- 1/3 كوب لوز.
- 2 كوب خس.
- 2 كوب جرجير.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة كبيرة عسل.
- ½ ملعقة صغيرة بذور الخشخاش.
- ملح وفلفل أسود.
طريقة التحضير
- ضعي الخس والجرجير في طبق التقديم.
- ضعي الفراولة، والعنب، والأفوكادو، والجبن واللوز فوق الخس والجرجير.
- اخلطي زيت الزيتون، والعسل، والخشخاش، والملح والفلفل الأسود.
- اسكبي الصلصة فوق السلطة وقديمها.
للمزيد
شكرا دكتورة على المعلومات القيمة
انا والدة الي ثلاث شهور وبرضع ابني رضاعه طبيعيه بشكل كامل ووزني ٦٤كيلو وطولي١٥٩ سم
وحابة انزل من وزني بس مو قادرة اتحكم بطعامي لاني بشعر بالجوع بشكل مستمر وصعب امارس رياضه خارج منزلي بسبب رعايتي لطفلي
اذا ممكن تعطيني روجيم ما ياثر على كميه الحليب وادرارة…..وشكرا جزيلا الك
اهلاً عزيزتي، عند الرضاعة لازم الرجيم يمون فيه كل المغذيات انصحك باتباع هذا الرجيم واذا سعرت بالجوع ممكن اضافة المكسرات النية خفنة مرتين باليوم ولبن قيلي الدين
http://sehhiya.com/diet-1750-calorie/