موقع صحية

المصدر الموثوق للصحة و تخفيف الوزن

  • وصفات
  • رجيم
  • أمومة
  • صحة

رجيم داش

داش (DASH) هي اختصار لـ”Dietary Approaches to Stop Hypertension”، وتعني الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم؛ ما يعني بأن هذه الحمية مُعدة بدرجة أساسية لأولئك  الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك فهي لاتزال ملائمة لمعظم الأشخاص، بما في ذلك مرضى السكري والقلب، ولكن ليس مرضى الكلى.

تعتمد هذه الحمية على التقليل من الدهون المشبعة من خلال تناول الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والأغذية الغنية بالبوتاسيوم، هذه الحمية تتضمن أيضاً تناول الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والبذور، والمكسرات، والتقليل من اللحوم الحمراء، والحلويات، والعصائر المضاف إليها السكر، بالإضافة إلى التقليل من الملح حيث وأن كمية الملح المسموح بها يومياً لا تتجاوز 1,500 ملي جرام يومياً. تُعد هذه الحمية مناسبة لكل من:

  • الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • الأشخاص المصابين بالسكري.
  • الأشخاص المتوسطين والمتقدمين في العمر.

رأي موقع صحية

يعتبر رجيم داش نظاماً غذائياً مناسباً لجميع الأشخاص وليس المرضى فحسب، كونه يحث على خيارات صحية مناسبة للجميع، إلا أنه لا يحدد الكميات الغذائية اللازمة لإنقاص الوزن، كما أنه لا يُعد مناسباً لمرضى الكلى كونه نظاما غنيا بالبوتاسيوم.

مقالات ذات صلة

  • إحمي نفسك من الزهايمرإحمي نفسك من الزهايمر
  • غذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرهاغذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرها
  • رجيم زونرجيم زون
  • رجيم العصائررجيم العصائر
  • رجيم التفاحرجيم التفاح
  • رجيم الماءرجيم الماء

مواضيع: ضغط الدم, نظام غذائي

Comments

  1. أ .ع says

    2015/03/26 at 21:57

    ما هو نوع الريجيم المناسب الذي يجب أن أتبعه من أنواع الريجيم التي سبقتم ذكرها مع العلم أنني لا أعاني من أي مرض عضوي وآخذ دواء واحد نفسي سبق وذكرته أنا أمشي يوميا ساعة تقريبا وأعجبني موقعكم هذا وأردت أن أستفيد وأفيد غيري أريد أن أنقص وزني وما هي المدة التي يجب أن أنقص وزني فيها حددو لي أسبوع أو شهر وأتمنى آنسة ريم أن تفيديني بكتابة ريجيم مناسب لي أنا فتاة عمري 23 سنة ووزني 72 وطولي 150 تقريبا أتمنى اﻹفادة والله يسعدك ويوفقك يااارب

    رد
    • ريــم ذبيـان says

      2015/03/31 at 11:19

      ننصح دائماً باتباع رجيم متنوع لا يلغي فئة معينة من المغذيات، مثل الزون دايت او وايت واتشرز

      رد
  2. MOHAMMED says

    2015/05/16 at 11:17

    عندي مشكلة في انتفاخ البطن مزمن
    ﻻ أتناول أشياء التي تسبب انتفاخ
    وكما اني ﻻ أكل الكربوهيدرات ولكن الوزن لا ينقص

    رد
    • ريــم ذبيـان says

      2015/05/17 at 08:37

      بالنسبة للنفخة المزمنة هل قصدت طبيب قولون؟ لان القولون العهصبي يسبب النفخة المزمنة عادة.
      بالنسبة للكلربوهيدرات بماذا تستبدلها؟
      حذف الكربوهيدرات من الغذاء مش شرط ينقص الوزن اذا نظامك يحتوي على دهون واطعمة مقلية.

      رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تابعوا موقع صحية

  • Facebook
  • Google+
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

روابط

  • حياة صحية
  • تخفيف الوزن
  • وصفات صحية
  • الأم والطفل
  • دليل الفيتامينات
  • دليل الأطعمة
  • مصطلحات طبية

الأكثر قراءة

الشيا بذور الصحة وسر الشباب الدائم

الشيا بذور الصحة وسر الشباب الدائم

زبدة الشيا: سر جمال الملكة نفرتيتي

زبدة الشيا: سر جمال الملكة نفرتيتي

أوراق الريحان عشبة السعادة

أوراق الريحان عشبة السعادة

ما هي أفضل أنواع حبوب التخسيس؟

ما هي أفضل أنواع حبوب التخسيس؟

الأسبوع الأول من رجيم صحّي لتخفيف الوزن

الأسبوع الأول من رجيم صحّي لتخفيف الوزن

نظام رجيم صحي من عدة وجبات

نظام رجيم صحي من عدة وجبات

غذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرها

غذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرها

فقدان الوزن بسرعة: ما هي أفضل طريقة

فقدان الوزن بسرعة: ما هي أفضل طريقة

10 طرق سهلة لتخفيف الوزن

10 طرق سهلة لتخفيف الوزن

الشوفان فطور صحي ومثالي للرجيم

الشوفان فطور صحي ومثالي للرجيم

مقالات جديدة

مياه الشرب المعبأة لها تاريخ انتهاء صلاحية

مياه الشرب المعبأة لها تاريخ انتهاء صلاحية

أفخاد الدجاج بالصلصة الحارة

أفخاد الدجاج بالصلصة الحارة

سمك السالمون مع البطاطا

سمك السالمون مع البطاطا

طريقة عمل فاهيتا الدجاج

طريقة عمل فاهيتا الدجاج

النعناع

النعناع

مواضيع

أطفال
ألياف
اخبار
الاكل الصحي
الجهاز الهضمي
السرطان
السكري
العناية بالبشرة
العناية بالشعر
الكوليسترول
النوم
بذور
برامج رجيم
بروتين
حلويات
خبر طبي
خضار
دجاج
ديتوكس
رمضان
رياضة
زيت السمك
سالمون
سد الشهيه
سعرات حراريه
سلطة
سمك وروبيان
سمنة
سندويشات
شوربة
شوكولاتة
صحة
صحة القلب
صحة نفسية
صلصات
ضغط الدم
عصائر
غذاء الحامل
غذاء الطفل
فواكه
فيتامينات
كيكة
لحوم
مشروبات
مضادات الأكسدة
معادن
مقبلات
مكملات غذائية
نظام غذائي
وجبات خفيفة
وجبات رئيسية
وجبات فطور
وجبات نباتية
  • Facebook
  • Google+
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

معلومات عن الاعلان على موقع صحية

كل المواد المنشورة في موقع صحية هي للمعلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية

© 2014 جميع الحقوق محفوظة