رجيم الزبادي

يستند هذا الرجيم على تناول ثلاث أكواب من الزبادي الخالي من الدسم ضمن حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يتّبعون هذه الحمية يخسرون كميّة أكبر من الدهون خاصة تلك المركزة بمنطقة البطن مع المحافظة على نسبة العضل. يعتبر الزبادي مصدر غني بالنشويات والكالسيوم والبروتين الذي يعطي شعور كبير بالشبع وبالتالي يساعد أكثر بخسارة الوزن.

رأي موقع صحية

لنجاح هذه الحمية ننصح بأخذ الزبادي قليل الدسم وتناول سعرات حرارية محددة ومنخفضة. من المهم تناول الخضار بكثرة وتناول الاطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء. لا يوجد سلبيات موثقة لهذه الحمية وتناول الزبادي في نظام مدروس السعرات يساعد على خسارة الوزن دون الشعور بالجوع.