الشوفان مع الحليب

الشوفان ممكن إستخدامه في تحضير الفطور، الشوربة،الحلويات و الوجبات الخفيفة.

في هذه الوصفة إستُخدم نخالة الشوفان.

وجبة فطور الشوفان مع الحليب:

- يُغلى 1/4  كوب من الشوفان مع 1 كوب من الحليب لمدة 4 دقائق مع التحريك المستمر على النار أو الميكروايف .

- ثم أضف ملعقة كبيرة ماء الزهر + ملعقة كبيرة زبيب

*ممكن أيضاً إضافة مكسرات نية مثل فستق، لوز أو أي نوع فاكهة طازجة أو مجففة.

هذا الفطور يحتوي: 270 وحدة حرارية، 6 غ ألياف، 14.8 غ بروتين، 250 مغ كالسيوم.

Comments

  1. sultan says

    هل الشوفان هو كويكر ام شوفان خاص بارجيم ….؟