الشوفان مع الحليب

الشوفان ممكن إستخدامه في تحضير الفطور، الشوربة، الحلويات والوجبات الخفيفة.

في هذه الوصفة إستُخدم نخالة الشوفان.

وجبة فطور الشوفان مع الحليب:

– يُغلى 1/4  كوب من الشوفان مع 1 كوب من الحليب لمدة 4 دقائق مع التحريك المستمر على النار أو الميكروويف .

– ثم أضف ملعقة كبيرة من ماء الزهر+ ملعقة كبيرة من الزبيب.

*من الممكن أيضاً إضافة مكسرات نيئة مثل الفستق، اللوز أو أي نوع فاكهة طازجة أو مجففة.

هذا الفطور يحتوي: 270 وحدة حرارية، 6 غ ألياف، 14.8 غ بروتين، 250 مغ كالسيوم.

Comments

  1. sultan says

    هل الشوفان هو كويكر ام شوفان خاص بارجيم ….؟