موقع صحية

المصدر الموثوق للصحة و تخفيف الوزن

  • وصفات
  • رجيم
  • أمومة
  • صحة

الاكتئاب وحياة خالية من الألوان

الاكتئابالاكتئاب تلك الكلمة ذات المدلول المحزن التي قد يُعتقد أنها تشير إلى الحزن فقط، ولكن هذا غير صحيح على الاطلاق. فالاكتئاب مرض خطير يمكن أن يستمر إلى شهور بل وسنوات. في الواقع الاكتئاب هو أكثر الأمراض النفسية انتشاراً والسبب المباشر لأغلب حالات العجز على مستوى العالم. جميعنا يمر بتقلبات مزاجية مختلفة هذا أمر طبيعي. ولكن إن استمرت تلك الاضطرابات لفترة تتجاوز الأسبوعين وكان الأمر أكثر من مجرد تغيرات مزاجية يتعرض لها الفرد فينبغي أخذ هذه الأعراض على محمل الجد والبحث عن حلول لأن الحياة مع الاكتئاب ليست حياةً على الإطلاق!

كما ذكرنا من قبل، فإن كل شخص منا قد يعاني بعض نوبات الاكتئاب بأشكال متفاوتة الا أن هناك عشرة علامات قد تكون نذير خطر ينبغي الانتباه لها:

1- الغضب السريع

عدم القدرة على احتمال الاستفزاز حتى تجاه أقل التصرفات أو الأقوال ويرافق ذلك سرعة الغضب، الشعور بالضيق ورفض وجود الآخرين.

2-  فقدان الأمل

عدم رؤية أي جانب إيجابي لأي حدث أو موقف. الشعور بانعدام الخيارات المتاحة بشأن أي قرار.

3 – افتقاد متعة الحياة

فقدان الشعور بالاهتمام  بمباهج الدنيا التي كانت تجلب السعادة من قبل، صعوبة في ايجاد أي متعة أو سعادة في أي فعل يقوم به الفرد.

4 – الحزن الدائم

الشعور بتيار من الأحزان والأفكار السلبية لا يمكن للفرد السيطرة عليها. والانخراط في البكاء بلا سبب.

5 – الشعور بالتعب والخمول

الاحساس بالتعب والإرهاق وعدم وجود الهمة  لبدء أى نشاط أو عمل.

6 – الشعور بالذنب

دائماً ما يقوم الفرد الذي يعاني من الإكتئاب بلوم نفسه وانتقاد تصرفاته باستمرار. كما أنه يتذكر أخطاء حياته السابقة كلها ويعود لإلقاء اللوم على نفسه من جديد.

7 – صعوبة التركيز

التفكير في الأمور ببطء شديد ويصبح من الصعب اتخاذ أي قرارات كما يصعب التركيز في أي فعل أو قول.

8 – اضطرابات في النوم و الأكل

فتتغير عادات الفرد الغذائية وتتغير مواعيد نومه بدون أسباب، مثل النوم لساعات طويلة أو عدم القدرة على النوم. وقد تزيد الشهية للطعام بشكل ملفت أو تُفقد الشهية تماماً!

9 – التصرفات غير المسؤولة

قد يلجأ البعض إلى تناول الكحوليات أو لعب القمار والانغماس في الافعال المحرمة.

10 – أفكار انتحارية

قد يشعر الانسان الطبيعي في بعض الاوقات بالسأم من الحياة فيخاطب نفسه قائلاً ” يا إلهي . أريد أن أموت فالحياة لا تحتمل ” وهذا أمر قد يمر به الكثير من الناس مرة أو مرتين في حياتهم. أما ان تتراود فكرة ايذاء النفس يومياً مع أخذ بعض الخطوات الجادة من أجل تنفيذ ذلك فإن هذا من أعراض الاكتئاب الخطيرة والتي تتطلب استشارة نفسية وزيارة طبيب متخصص في أسرع وقت ممكن.

اذا كنتم تعانون بعضاً من تلك الأعراض السابقة او تعرفوا شخصاً من أقاربكم أو أصدقائكم يعاني منها، نصيحتنا هي المحاولة بشتى الطرق للخروج من تلك الدوامة. واليكم بعضاً من النصائح التي يقدمها خبراء الصحة النفسية والتي من شأنها أن تحسن من المزاج وتساعد على التغلب على الاكتئاب.

  • بدء أي عمل بالمهام البسيطة وعدم إرهاق النفس وتكليفها  بما لاتطيق.
  • البقاء على اتصال مع الاخرين وطلب المساعدة منهم، فقد تعطي لهم الفرصة بعمل خير حين يقدمون المساعدة.
  • الحرص على تحدي الأفكار السلبية وتغيير طريقة التفكير لتصبح أكثر ايجابية وتفاؤل.
  • تناول الأكل الصحي وابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة الضارة لان تناول الغذاء الصحي يمنح العقل غذاء افضل ويضمن ان يتغذى بشكل صحيح أيضاً.
  • الاممتنان لنعم الله عليك وترديد عبارة الحمدلله دائماً.
  • ممارسة نشاطات مختلفة تغير المزاج السييء، فما المانع من ممارسة اليوغا أو الرياضة والتمارين بشكل يومي؟
  • الضحك بصوت عالي ومتابعة الأفلام الكوميدية.

وختاماً نود أن نذكر بأهمية اللجوء إلى استشاري نفسي متخصص فان هذا يفتح الباب لفهم النفس أكثر والتعرف على الشخصية وطريقة التفكير واكتشاف الخيارات والأراء. فكلما فهمتم انفسكم أكثر.. كلما تمتعتم بحياة أكثر سعادة.

 

مقالات ذات صلة

  • أوميغا 3أوميغا 3
  • كثير النسيان: 4 أطعمة لتقوية الذاكرةكثير النسيان: 4 أطعمة لتقوية الذاكرة
  • الكوليسترول: ما هو المستوى المثالي لصحة القلبالكوليسترول: ما هو المستوى المثالي لصحة القلب
  • أسباب علمية تحفزك على النوم في وقت مبكرأسباب علمية تحفزك على النوم في وقت مبكر
  • التحكم بمرض السكري ممكن من خلال الغذاءالتحكم بمرض السكري ممكن من خلال الغذاء
  • الاعسر ذكي ومتميز والسبب..الاعسر ذكي ومتميز والسبب..

مواضيع: صحة نفسية

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تابعوا موقع صحية

  • Facebook
  • Google+
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

روابط

  • حياة صحية
  • تخفيف الوزن
  • وصفات صحية
  • الأم والطفل
  • دليل الفيتامينات
  • دليل الأطعمة
  • مصطلحات طبية

الأكثر قراءة

الشيا بذور الصحة وسر الشباب الدائم

الشيا بذور الصحة وسر الشباب الدائم

زبدة الشيا: سر جمال الملكة نفرتيتي

زبدة الشيا: سر جمال الملكة نفرتيتي

أوراق الريحان عشبة السعادة

أوراق الريحان عشبة السعادة

ما هي أفضل أنواع حبوب التخسيس؟

ما هي أفضل أنواع حبوب التخسيس؟

الأسبوع الأول من رجيم صحّي لتخفيف الوزن

الأسبوع الأول من رجيم صحّي لتخفيف الوزن

نظام رجيم صحي من عدة وجبات

نظام رجيم صحي من عدة وجبات

غذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرها

غذاء الطفل في الشهر السادس: أنواع الاطعمة وطريقة تحضيرها

فقدان الوزن بسرعة: ما هي أفضل طريقة

فقدان الوزن بسرعة: ما هي أفضل طريقة

10 طرق سهلة لتخفيف الوزن

10 طرق سهلة لتخفيف الوزن

الشوفان فطور صحي ومثالي للرجيم

الشوفان فطور صحي ومثالي للرجيم

مقالات جديدة

مياه الشرب المعبأة لها تاريخ انتهاء صلاحية

مياه الشرب المعبأة لها تاريخ انتهاء صلاحية

أفخاد الدجاج بالصلصة الحارة

أفخاد الدجاج بالصلصة الحارة

سمك السالمون مع البطاطا

سمك السالمون مع البطاطا

طريقة عمل فاهيتا الدجاج

طريقة عمل فاهيتا الدجاج

النعناع

النعناع

مواضيع

أطفال
ألياف
اخبار
الاكل الصحي
الجهاز الهضمي
السرطان
السكري
العناية بالبشرة
العناية بالشعر
الكوليسترول
النوم
بذور
برامج رجيم
بروتين
حلويات
خبر طبي
خضار
دجاج
ديتوكس
رمضان
رياضة
زيت السمك
سالمون
سد الشهيه
سعرات حراريه
سلطة
سمك وروبيان
سمنة
سندويشات
شوربة
شوكولاتة
صحة
صحة القلب
صحة نفسية
صلصات
ضغط الدم
عصائر
غذاء الحامل
غذاء الطفل
فواكه
فيتامينات
كيكة
لحوم
مشروبات
مضادات الأكسدة
معادن
مقبلات
مكملات غذائية
نظام غذائي
وجبات خفيفة
وجبات رئيسية
وجبات فطور
وجبات نباتية
  • Facebook
  • Google+
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

معلومات عن الاعلان على موقع صحية

كل المواد المنشورة في موقع صحية هي للمعلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية

© 2014 جميع الحقوق محفوظة